ćwiczenia na

Powiem krotko i tresciwie: -od kad zaczalem mostkowac klata zaczela gwaltownie rosnac! -kilka lat nie robilem plaskiej ani szerokich chwytow bo tak mi przerosl dol i srodek od mostkowania, chcialem w ten sposob wyrobic gore, ale pare lat to a malo kiedy robi sie niewlasciwe cwiczenia.. -na studiach zapisalem sie do sekcji trojboju, udoskonalilem [...]

jakie sa najlepsze cwiczenia na plecy bo mam slabe plecy i jak je wykonywac bo sobie nie radze... najlepiej zebyn ktos tu z atlasu wkelil zdjecia bo mi sie wiesza komp od atlasu

Mam kolejne pytanie - wykonujecie ćwiczenia na skośne mięsnie brzucha? Ja - przyznam się - nie wykonuję... Z tego co słyszałem mięśnie skośne poszerzają talię, a ja chcę być wąski w pasie... jak myślicie - dobry czy zły pomysł?

mam mytanko ... jakie cwiczenia na barki obic i w jakiej kolejnosci ?? z czym najlepiej laczyc barki ?

Jak powrócić po 2 miesiącach bez ćwiczenia na siłownię??od czego zacząć by dać radę??

Jezeli zrobie 5 interwałow czyli HIIT w godzinach 15;30 - 16;30 to moge wieczorem o 20 robic cwiczenia na lawce skosnej ?

No i pewnie jakie jeszcze inne cwiczenia na ta partie wykonujesz:)

Apokalipsa co myślisz o a6w podczas ćwiczenia na masę innych partii?? Najgorsze, że trzeba codziennie robić to

Jakie są najlepsze ćwiczenia na wypełnienie środka i dolnej części klatki? Pzdr..

dlaczego zaczynasz od wspiec ? powinienes chyba bardziej zlozone cwiczenia na poczatek ;p

[...] organizm (przynajmniej jeśli się go dobrze wykonuje). Dlatego w momencie rozpoczęcia ćwiczeń HIIT organizm musi być w pełni zregenerowany i mieć duże zapasy energii. Po ćwiczeniach musi się oczywiście zregenerować więc w ten dzień w którym robisz HIIT-a nie robisz żadnej innej aktywności fizycznej. Z tym brzuchem to taka niewiadoma. Ja [...]

[...] najszybciej po. Mam rozumieć że proponujesz jednak przenoszenie, a wyciskanie na skosie głową w dół raczej nie wchodzi w rachubę? I mam jeszcze jedno pytanie: chbya zamienię ćwiczenia na klatkę z wyciskania sztangą na skosie na sztangielki, a zamiast wyciskanie sztangielkami na płaskiej wezmę sztangę. Jakie ćwiczenie dorzucić na barki jeżeli w [...]

[...] głowę wyrzucić, jak dodasz MC to wznosy tułowia-out. Nogi jak dodasz przysiady-suwnica, przysiady na hack wylotka bary- tu 1 ćw. ok ale dalej dałbym tak- arnoldki 3s, unoszenie sztangielek bokiem 3s. unoszenie w opadzie tułowia 3s. i wystarczy no i ćwiczenia na maszynie w miarę możliwości zamienił bym na wolne ciężary. To tak na szybko, pozdro

jakie ćwiczenia na stawy ? ile serii i powtórzeń >? wolnym ciężarem ? %-)

[...] czy raczej trzymac sie tych co mam??? " Proponowałbym się trzymać przeważnie tych ćwiczeń, które masz w tym planie i za dwa, trzy miesiące wymienić trening, pozmieniac większość ćwiczeń. Po takim czasie łatwiej jest zauważyć, czy dane ćwiczenia na ciebie dobrze działają, czy nie. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-11-09 18:27:55

A mam jeszcze takie pytanie w sprawie treningu na masę jakie ćwiczenia, jak to powinno wyglądać?? wcześniej ktoś mi pisał że ACT i wysłał linka ale tam był prawie tylko ćwiczenia na nogi mi się wydaje że nie tak powinno to wyglądać nie tylko same nogi, koles08 doradzisz co i jak?

[...] przeczytałem, czasem zaglądam i jest dobra pisana przez praktyka który trenował Sidłę a mam nadzieje że wiesz kto to jest Sidło. Jest przystępnie opisany sam rzut, podane ćwiczenia na technikę i na korekcję błędów wszystko co potrzeba aby nauczyć się rzucać oszczepem, specjalistyczne ćwiczenia na różnych przyrządach itp itd. tą o której [...]

4 serie sobie zrób raz w tygodniu i to starczy Same kółka czy dodać inne ćwiczenia na brzuch ?

A mogę robić różne ćwiczenia na brzuch? np w poniedziałek z innymi partiami skłony w leżeniu płasko 3 serie, środa z innymi partiami skłony leżeniu głową w dół, i tak dalej?

ale cwiczenia na bary jakie robisz?